Em algum momento da vida todas nós já enfrentamos uma situação ou um pensamento que nos fez sentir frustradas, irritadas ou ansiosas. É o estresse chegando. Esse sentimento é chamado estresse e é diferente para cada pessoa, ou seja, o que é estressante para você não necessariamente é estressante para outra pessoa.

Esse estado emocional faz parte da vida de todo mundo. Em pequena quantidade, ele pode ser bom, pois nos motiva e nos deixa mais produtivas... Por isso, se você já se sentiu estressada com alguma prova, isso não é totalmente ruim: pode fazer você estudar muito mais. O estresse faz parte da vida moderna e está cada dia mais presente. Procure algumas dicas contra o estresse e coloque em prática.

O ruim é quando o estresse é muito forte e dura muito tempo. Isso pode causar danos na mente e no corpo. Outra emoção que vem com o estresse é a ansiedade, a falta de esperança ou desespero diante de alguma coisa que não está totalmente clara pra gente.

A saída para o excesso de estresse e ansiedade

A melhor solução para um problema de ansiedade ou estresse é encontrar a causa e resolvê-la. O primeiro passo é encontrar o que pode estar provocando o "excesso de estresse". Aliás, o estresse é muito comum.

Depois, você deve procurar uma pessoa confiável (sua mãe, um amigo, alguém da família) que saiba escutar. Muitas vezes o simples fato de falar com um amigo ou alguém querido já ajuda a acalmar a ansiedade. Com certeza essa pessoa vai dar algumas dicas pra você se sentir melhor.

O estresse na adolescência quase sempre causa um estado constante de irritação.

Também é bom repensar seu estilo de vida e encontrar formas saudáveis de controlar o estresse. Ainda mais porque o estresse na adolescência pode levar à depressão. As formas saudáveis de controlar o estresse incluem:

Uma dieta balanceada e saudável e não comer demais.

Dormir bem.

Fazer exercício regularmente.

Consumir pouca cafeína e álcool.

Não fumar.

Praticar técnicas de relaxamento como fantasias guiadas, relaxamento muscular progressivo, ioga, tai chi ou meditação.

Ter momentos de descanso enquanto estiver estudando e manter um equilíbrio entre o lazer e as responsabilidades.

Também é bom passar um tempo com pessoas que você goste.

Uma boa dica contra o estresse é: Sempre que der, procure fazer coisas que dão prazer e que saiam da rotina, como cantar, tocar um instrumento, pintar, fazer jardinagem, cuidar de animais de estimação etc.

Você pode se sentir estressada em algumas situações como: antes de uma prova, ou esperando os resultados do vestibular ou uma ligação daquele garoto. Além do vestibular, outras situações podem causar muito estresse na adolescência, como a competição. O importante é aprender a lidar com essas situações. Se a qualquer hora você sentir que as emoções estão fugindo do seu controle, fale com seus pais e consulte com um médico especialista (psicólogo). Se quiser conversar mais abertamente sobre como controlar as emoções, mande sua pergunta para a Tina, ela vai ajudar a esclarecer todas as suas dúvidas.