Dicas para se manter em forma
Se você quer conservar a linha e manter o peso, ou se precisa perder uns quilinhos e não sabe como, vamos dar os melhores conselhos para você ter um corpo bonito, cuidando sempre da sua saúde.
Hoje em dia é impressionante a quantidade de regimes diferentes que você encontra. Além disso, quando aparece esse assunto, cada mulher tem sua própria opinião sobre o melhor regime. Por isso, é muito fácil ficar confusa e com dúvidas sobre que opção seguir quando precisar.
Para começar, os regimes não são apenas para quem quer perder peso, mas também para quem quer mudar a alimentação para se sentir melhor e levar uma vida mais saudável.
Nem todos os regimes são bons; alguns fazem perder peso, mas deixam de lado alimentos que seu corpo também precisa para funcionar bem. Cada organismo tem necessidades diferentes e funciona de maneira diferente. Por isso, o ideal para mudar a alimentação é consultar um profissional, pois sua saúde é um assunto delicado e o melhor é deixá-la nas mãos de médicos e nutricionistas.
Evite morrer de fome comendo só 3 vezes por dia; coma alguma coisa leve, como cenoura e pepino ou um pouco de frutas. Tem nutricionistas que recomendam comer até 5 vezes por dia. Seu corpo é muito inteligente; se ele ficar muitas horas sem alimento, quando você comer alguma coisa ele vai armazenar nutrientes - para ter reservas caso precise passar várias horas sem comida de novo. Assim ele acumula mais gordura do que se você comer bem em todas as refeições.
Acostume-se a comer sempre na mesma hora.
O melhor é comer na mesa, e não no sofá, na cama ou no chão.
Não se distraia com a televisão ou outras atividades enquanto come.
Não coma rápido. Procure mastigar bem cada alimento. Se for possível, não coma sozinha - assim você conversa e come mais devagar.
Beba água durante o dia. O ideal são 2 litros. Tente não tomar mais do que isso, porque também não é bom – você acaba eliminando todos os minerais do seu corpo e obrigando seus órgãos a trabalhar mais.
Tente não comer besteiras, mesmo que você adore. Além de não serem nutritivas, têm muita gordura e açúcar. Mas, de vez em quando, não tem problema.
Coma de tudo, mas em porções não muito grandes. Procure ter uma alimentação balanceada, incluindo alimentos de todos os grupos alimentares: a) Leguminosas e frutas secas, b) Carnes, ovos e peixes, c) Frutas, d) Verduras e hortaliças, e) Leite e derivados, f) Óleos e gorduras e g) Cereais, açúcar e massas.
Por último, lembre que a comida dá energia para seu corpo funcionar. Se você não gastar essa energia, vai se acumular em seu corpo na forma de gordura. Por isso, procure fazer algum tipo de exercício ou pelo menos caminhar no mínimo meia hora por dia.