Fazer exercícios regularmente ajuda a evitar as dores menstruais. Fazer exercícios durante a menstruação ajuda a aliviar a sensação de inchaço. O melhor é fazer séries de exercícios para alongar o corpo.

Aqui nós indicamos alguns exercícios que vão ajudar a aliviar as dores:

Sente-se no chão com as pernas abertas ao máximo. Segure levemente os dedos do pé ou os tornozelos. Deixe as costas retas e respire, mantendo o diafragma (o músculo que está por baixo das costelas) elevado e para dentro do seu corpo como se estivesse escondendo o abdômen. Sem mudar de posição, respire fundo várias vezes. Enquanto respira, incline mais uma vez o corpo para frente, para o chão, e solte o ar.

Sente-se com os joelhos separados e flexionados para os lados, em posição de lótus, com as plantas dos pés juntas na frente. Segure os tornozelos ou os pés, com as mãos por baixo deles. Pressione as plantas dos pés e inspire, para expandir o peito e elevar o diafragma, como no exercício anterior. Levante a cabeça um pouco e sinta como a barriga se expande. Inspire e expire fundo com o abdômen, quatro ou cinco vezes.

Deite de barriga para cima com uma perna esticada e puxe o outro joelho para aproximá-lo do queixo. Segure o joelho com os braços para diminuir a tensão e mantenha essa posição, relaxando durante alguns minutos.

Fazer exercício é muito bom para a saúde e nesses dias do mês você vai sentir a diferença e o bem-estar físico e emocional.