Exercício regular, atenção à higiene pessoal e nutrição correta, são coisas fundamentais para sua saúde e desenvolvimento.

Começando com o exercício físico

Fazer exercícios regularmente é muito bom. Você pode fazer parte de uma equipe, fazer aulas de balé, nadar ou sair para caminhar e até andar de bicicleta. Também pode encontrar outras atividades que goste de fazer.

O exercício físico também ajuda a diminuir o mal-estar durante a menstruação, como as cólicas menstruais. Isso porque durante o exercício o corpo libera uma substância chamada endorfina, que é como um anestésico natural para a dor.

Higiene

Tome banho todos os dias.

Lave o rosto duas vezes por dia.

Lave o cabelo com frequência.

Durante a menstruação, você deve seguir seus hábitos de higiene e trocar o absorvente regularmente, para evitar cheiros desagradáveis.

Nutrição

Ajuste sua alimentação para incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos: pães, verduras, frutas, leite, carne e/ou proteínas.

Doces e comidas gordurosas também, mas em pouca quantidade.

Diminua o fast-food.

Controle a quantidade de sal; ele pode causar inchaço por causa da retenção de líquidos.