Meu Corpo

Passos para a prevenção do câncer de mama

Existem coisas que uma mulher ou menina podem fazer para ajudar na prevenção ao câncer de mama. Essas coisas são:

Manter o peso normal para o seu biotipo.

O excesso de peso aumenta o risco de câncer de mama. Isso não significa que você deve parecer um palito. Pergunte ao seu médico qual é o peso ideal para a sua altura, biotipo e estrutura óssea.

Idade e peso.

A pesar de você não ter que se preocupar com isso agora, depois que você fizer 30 anos, um aumento de 5 a 10 kg no seu peso pode aumentar o risco de câncer de mama.

Seguir uma dieta equilibrada.

É normal pensar que uma dieta baixa em gorduras ajuda a mulher a evitar o câncer de mama, porém os estudos mais recentes mostram que isso não está certo. Para a sua saúde em geral e para a saúde de seus seios, você deve ter uma dieta baixa em gorduras e o azeite ou óleo usados em sua alimentação devem ser "saudáveis", ou seja, azeites vegetais não industrializados, nozes, abacates ou peixes gordurosos. O azeite de oliva é muito bom para a sua saúde.

Evite comidas industrializadas.

Evite os alimentos industriais, livres de gordura ou "dietéticos." Geralmente contém muita açúcar.

Limite ou evite o consumo de alcóol.

Se você toma bebidas alcoólicas, faça com moderação, nunca mais do que 3 copos por semana. Lembre-se que existe uma idade legal para consumir alcóol.

Exames mensai de mama.

Os exames mensais de mama são uma parte importante na detecção precoce de irregularidades em suas mamas. Pergunte ao médico como fazer o exame ou consulte a seção "Auto-exame de mamas" neste site para ver qual é a forma correta de realizar o exame de mama.

Beber chá.

Estudos mostram que o consumo de chá ajuda a prevenir vários tipos de câncer, entre eles o câncer de mama. A melhor opção é o chá verde, o segundo melhor é o chá preto. Lembre-se que todos eles contém cafeína. A cafeína não aumenta o risco de câncer de mama, porém pode causar outros efeitos, como insônia. Você também pode utilizar chás descafeinados.

Lembre-se, as mulheres podem viver uma vida plena depois do diagnóstico de câncer de mama. O melhor tratamento é a prevenção e o diagnóstico precoce. Por isso é tão importante fazer o auto-exame de mamas. Assim, comece já a fazer o auto-exame de mama e proteja a sua saúde.

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