Saúde e Beleza
A evolução do seu corpo enquanto você se diverte malhando.
Quando começamos a fazer exercÃcios fÃsicos o nosso corpo atravessa diferentes fases nas quais observamos e sentimos uma evolução tanto fÃsica quanto mental. O importante é manter a motivação desde o começo, porque está demonstrado que na medida em que fazemos exercÃcio (como parte de uma rotina e por um tempo prolongado), nos sentimos e temos uma aparência cada dia melhor.
Quando vou ver os resultados? Quanto vou emagrecer? Por que no começo sinto que sou lerda quando vou malhar? Por que fico tão cansada? etc... São algumas das perguntas que você pode se fazer quando inicia uma rotina de exercÃcios, mas... fique calma, leia e descubra com BeingGirl.net a evolução que seu corpo pode ter quando você começa a fazer exercÃcio:
- Depois de 1 semana:
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- Você tem mais energia pois seu corpo adquire a capacidade de transportar mais oxigênio pelo sangue.
- Você se movimenta com mais facilidade durante as sessões de exercÃcios porque seu sistema nervoso está aprendendo a ser mais eficiente.
- Despois de 2 semanas:
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- Você tem um melhor aspecto e se sente ótima.
- Faz os exercÃcios mais rápido. (A atividade é menos complicada para você porque os músculos estão adaptados).
- Curte cada dia mais porque está se sentindo com maior resistência, seja quando joga voleibol, seja na sua aula de educação fÃsica ou correndo com seus vizinhos.
- Despois de 1 mês:
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- Você percebe que seu ritmo cardÃaco vai de 10 até 15 batimentos, quer dizer, é mais lento que quando começou a fazer exercÃcios.
- Curte cada dia mais porque está se sentindo com maior resistência, seja quando joga voleibol, seja na sua aula de educação fÃsica ou correndo com seus vizinhos.
- Despois de 4 a 6 semanas:
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- Você percebe que emagreceu (2 a 4 quilos), se estiver comendo de forma saudável.
- Há avanços visÃveis na sua tonicidade e força muscular.
- Você queima mais calorias porque construiu um tecido muscular que precisa de mais energia, mesmo estando em repouso.
- Despois de 2 a 3 meses:
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- Você precisa ir ao shopping da sua cidade. É provável que tenha que usar um manequim menor. Assim você vai precisar de roupa nova,!
- • Você está mais segura de si mesma na escola e com os meninos. Confiança em você: um grande benefÃcio da atividade fÃsica.
- Despoiss de 3 a 6 meses:
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- Você terá emagrecido de 5 a 10 quilos. É possÃvel que a balança não mostre ao certo os resultados, porque ao mesmo tempo que perde peso, você ganha massa muscular. Isso vai fazer com que tenha uma aparência firme e tonificada.
- Terá adquirido o hábito de fazer exercÃcios. No entanto, não será como a rotina de escovar os dentes ou ver os e-mails diariamente, mas como uma atividade que te dará energia e alegria.
21 Comentários
Ai ai ai ai
eu tenho 14 anos e tenho 89 kg e ainda eu nao concigo nem andar direito e os garotos da minha escola fica me zuando e quando eu tinha 59 kg eu tinha um namorado chamado caio e agora ele me zoa tambem...O QUE EU FACO.!!!!....!!!!!!!
Enviado por fernandes el 03/11/2009
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Gente, choro muito, to desesperada!!
Eu to doida pra engordar um pouco e ganhar corpo, eu quero fazer nataçao pq acho q vou ganhar massa, mas tenho medo de nao ganhar massa so perder peso, oq v6 acham, gente, eu choro todo dia, nao to satisfeita com meu corpo, tenho 12 anos, 32 kilos, 1,50 de altura
Enviado por ju el 24/08/2009
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kero ter mais bumbum e coxa
kero ter a barriga tanquinho e um pouco mais de bumbum e coxa...o q faço????
Enviado por eduarda el 17/08/2009
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malhar faz bem
como eram os exercicios que vc fazia anne?ensina aí
oaioiaoieoa;8
Enviado por albuquerque el 05/07/2009
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PRECISO DE AJUDA
Sabe, tenho coxas grossas e não tenho muita bunda mas eu tenho celulite na bunda e atraz das pernas e minhas pernas são flácidas, como do um jeito nisto?
Enviado por Flávia el 20/06/2009
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motivação para caminhar
olha eu tenho 34 anos e nunca fui gorda so que de uns 2 anos pra ca eu engordei derepente uns 32 quilos de uma vez sou louca pra fazer caminhadas so que quando chega no dia eu desanimo gostaria de saber omo faço pra conseguir?
Enviado por jacqueline el 21/05/2009
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=)
tenho 14 anos e 63,00 kg . quantos quilos devo emagrecer pra fica no peso normal dessa idade ?
Enviado por gabi el 30/04/2009
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ajude-me
tenho 16 anos peso 57 quilos,quero perder 4 quilos.Oque devo fazer? Um regime?Ou exercícios fisicos tipo uma caminhada ou academia?
Enviado por carla el 29/04/2009
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academia
comcei a faser academia ha trez dias quero emagrecer deseseis kl em quanto tempo vc acha que vou conseguir perder esse peso
Enviado por santos el 08/04/2009
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Malhação..
entrei na academia a 3 semanas para ganhar massa muscular porque so muito magra isso vai me ajudar.?
obrigada, beijos
Enviado por anita el 28/03/2009
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com
quero emagrecer e comecei a fazer natacao faso uma vez por semana tenho 11 anos e 60 kilos com q kilos vou estar no finl deste mes?tina por favo me responda
Enviado por com el 15/03/2009
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Qual exercicio?!
Que execicos foram Anne? Pois tenho muita bunda e perna e queria endurecer minha perna,e deixar minha bunda melhor!
Enviado por *_* el 28/02/2009
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Precisoo de Ajudaa!!
Oi...olha só, tenho canelas finas, e odeio isso..
por tanto se puderem me ajudam mandei alguns exercicios, que eu possa fazer em casaa..
Desde já brigada!!
Enviado por Anjinhaaa el 26/01/2009
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annee
annee.... ke exercicios foraam esses ???
precisoo urgentii me ajudaaaaaaaa
Enviado por Anaa el 02/12/2008
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Massa
Sou bem magra, gostaria de ter mais pernas e bumbum, alguma dica de exercicios? (15anos)
Enviado por Santos el 29/11/2008
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preciso malhar
vou começar academia mes q vemm! sou muito magra e queria ter mais coxa e bunda .... vamos ver no q da neh :X
aneee quais foram os exercicios??? *-* uHUAHSUHAUSHAUSHUAHSUAHUAHSUHAS
Enviado por Ysaa el 14/11/2008
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***
mas fazer q tipos de exercícios ?
me respondam
bjs
Enviado por Reis el 24/10/2008
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é um bom exercício?
eu pulo corda a mais ou mesnos um semana e meia vcs acham que é bom esse tipo de exercício(queria mais coxas e bumbum e perder a barriguinha...?
Enviado por Lanynha el 30/08/2008
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preciso malhar
Anne <que exercicios foram esses que vc fez??to precisando ganha coxas e bumbum pelo amor de deus me ajuda!?!tenhO 13 anos
Enviado por sthephani el 19/08/2008
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Preciso voltar a malhar
Tenho 19 anos, ano passado malhei durante 6 meses, eu tinha mais disposição pra tudo!! Agora que parei parece que fiquei mais preguiçosa pra tudo e sem contar que me sinto um maracuja! Mas em breve voltarei a malhar e me sentir mais linda
Enviado por Ellen el 15/08/2008
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malhar faz bem!!
quando eu tinha 14 anos comecei a me incomodar com as pernas finas, ai comecei a fazer exercicios, em casa mesmo!! Obtive ótimos resultados, minhas pernas engrossaram e meu bumbum fikou bem empinado.
Enviado por Anne el 15/08/2008
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